暴飲暴食してしまう人の特徴は、『良い人』です。
そして、暴飲暴食する時はどんなときでしょう。
例えば、仕事帰りに、仲間と飲んだり食べたりします。
あるいは、悩みを抱えて、ストレスから暴飲暴食に走ります。
大きく分けて、この二者でしょう。

仕事帰りのお付き合い等で、暴飲暴食する人は、八方美人的なタイプでしょう。
その場を盛り上げることに一生懸命だったりします。
元気のない自分、食欲のない自分は人に見せたがりません。
飲食ではなく、会話中心で良い人を演出してみましょう。
自ら、周りの人に食べ物を取り分けてあげるのもいいです。
いつまでも、末永くお付き合いするためにも、体をいたわりながら楽しむ工夫をしてください。

悩みを抱え、ストレスをためてしまう人は、自分で考えて解決しようとしたガンバリ屋です。
直接悩みを人にぶつけることなく、抱え込んでしまった結果なのですから。
このタイプの人は、暴飲暴食してる自分に対して自己嫌悪に陥ります。
まずは、頑張った自分を褒めてあげましょう。
そして、飲食の執着から抜け出すために、他の趣味を探します。
簡単には言っても、すぐ見つかるのなら、はじめから悩みませんよね。
趣味の見つけ方は、体に良いもの、人に言えるものを選ぶのがコツです。
趣味を通して、新しい人間関係が作れたり、体や心を軽くするのが目的です。

暴飲暴食を予防するには、自分のタイプを知ることからです。
自分を分析して、良い部分を残しながら、弱い部分を注意深く気をつけてください。
体あっての自分ですから、どの程度飲食してよいか、いつも体と相談しましょう。

そんな都合のよい話はなかなか無いのですが、あえてその方法を考えてみることにしましょう。

重要なことは、早めにリセットするということです。

夜食べすぎてしまったら、寝る前には半身浴。
ぬるめの温度のお風呂に、胸の下まで浸かって２０?３０分。
お水はたっぷり飲んでください。
　　　　　↓
寝る前には『胃経伸ばし体操』。
これは、正座をした状態から、仰向けに寝て、太ももの前面とお腹を伸ばす体操。
疲れた胃も伸ばして、軽くさすってあげましょう。
　　　　　↓
朝起きたら、激しい空腹感があるでしょう。
でも、それは本当に体が欲しがっている訳ではありません。
たっぷりの水を飲んでください。
こんな時本当は、朝食を食べない方が良いのですが、我慢できなかったら、果物やヨーグルトをよく噛んでゆっくり少量食べて下さい。
少し時間がたてば、空腹感は無くなっています。
　　　　　↓
生活のリズムを崩すと体が疲労するので、二度寝はしないようにしましょう。
軽くウォーキング出来れば最高ですが、掃除や洗濯などの家事を充実させる程度の運動量でも大丈夫です。
どうしても、疲れが取れない場合は、昼寝をしましょう。
３０分以内がいいです。

こんな風に過ごしていれば、暴飲暴食しても、翌日の夕方にはリセットできています。
胃の疲れが残る場合は、しばらく野菜や果物中心の食事を心がけてください。

体自身の力を引き出す工夫をして頂きたいので、ここではあえて消化酵素が入ったサプリメントは紹介しません。

まずは、半身浴をしてください。
熱いお湯ではなく、ぬるめのお湯に２０?３０分ほど、胃腸の辺りまでつかってください。（冬場は冷えないように気をつけてください）
半身浴の間は、気分のリラックスが重要なので、辛いことなどは考えずに、好きな音楽を聞いたり、本を読んだりして過ごします。
これによって内臓の働きが良くなります。
水分は、たくさん摂ってください。

次に、寝る前に布団の上でしてほしい体操があります。
正座をして座り、そのまま後ろにパタンと寝て下さい。
太ももや胃腸が伸びて、ひきつれる痛みがある方もいます。
無理をしない程度に伸ばしながら、ゆっくり息を吐くストレッチをします。
この時に、胃の辺りを触ると、痛む場所があります。
その部分は、温かい手で軽くゆっくりさすってください。
この体操は、ツボの道である経絡の中の胃経を伸ばすので、『胃経伸ばし体操』です。
『胃経伸ばし体操』はをすると、胃がとても楽になります。

翌日からは、ウォーキングなどを生活に取り入れてください。
思いのほか、早く暴飲暴食の疲れが取れて行きます。

暴飲暴食しないための対処方法にはどういったものがあるでしょう。

まずは、お付き合いの中での対処方法です。
○自ら進んで周りの人に食事を取りわけてあげる。
　　　　これは、食べもせず何もしないでいるより、積極的に参加していて、印象もいいかんじです。
　　　　自分の分は、少なめにすればいいのです。
　　　　お酒も同様ですね。
○ゆっくり食べる。
　　　　お皿がカラになると、周りの人も気を使って、料理を進めてくれます。
○飲食よりも会話を楽しむ。
　　　　注意してほしいことは、相手には食べたいように食べてもらい、自分のペースに付き合わせない。

次に、ストレスによる対処方法です。
○ストレスで脳が疲れてしまっているので、原因を考えてみる。
　　　　簡単に書いてしまいましたが、とても難しいことです。
○暴飲暴食に走ってしまう時間帯に、何か別のことをする。
　　　　ストレスから暴飲暴食する方は、ある時間（例えば夜など）が来るとその欲求が強くなる傾向がある。
○自己嫌悪に陥らない工夫をする。
　　　　このタイプの方は、暴飲暴食を繰り返し、そんな自分が嫌になり、またストレスをためる傾向があります。
　　　　誰だって、完璧ではないので、ちょっと位ダメな自分も認めてあげましょう。

一例をあげてみましたが、どれも難しい課題です。
ただ、何より暴飲暴食を続けていると、あらゆる病気を呼んでしまいます。
心の問題が原因の方は、かまえずに相談するつもりで、心療内科に受診しましょう。

食べ物は、とても便利です。
人と人の付き合いの場に不可欠なものになっていますし、美味しい物に出会った時、幸せを与えてもらえるものでもあります。
しかし、近年増えているのは、ストレスからくる暴飲暴食です。
こうなってしまうと、体の健康を害する敵になってしまうのです。
つまり、豊食の時代を通り抜け、飽食の時代に突入してしまったと言えます。
このような時代だからこそ、食べ物は私達を豊かにするものということを思い出して、上手く付き合って行きたいものです。

貴方は、食べ物を体の敵にしていませんか？

近年の病気は、食べ過ぎからきているとも言われています。
心の病等から、暴飲暴食をしてしまう、と言う声もよく聞かれますが、ここでは暴飲暴食が病気を引き起こす原理を簡単に説明します。

暴飲暴食をすると、消化が追いつきません。
同時に吸収にも影響が出ます。
食事で多くなったブドウ糖を代謝するインスリンが不足すれば、糖の代謝異常がおこり、高血糖が続き、糖尿病になります。
すい臓や肝臓が疲れて負担が大きくなれば、すい炎や慢性的な肝臓の病気になります。
体の機能が低下し、免疫力も低下することによって、様々な病気をもらい易くなります。
新陳代謝も衰え、美容にもよくありません。

これでは、体の栄養であるはずの食べ物が体に悪さをしてしまうことになります。

腹八分と昔の人は言います。
今は、腹六分。
暴飲暴食をしてしまった後は、腹二分で十分です。

内臓を元気にするために、内臓にも休憩時間を与えてあげてください。

ウイルス性の下痢などと違い、暴飲暴食による下痢は、下痢止め等使わずに経過をみます。
それは、体に不必要なものを出しているからです。
ただ、内臓の疲れによって、一通り出た後でも、下痢の状態が続く事があります。
そうなると、体力も無くなり、生活に支障が出てしまいます。
暴飲暴食の期間が長いと、元の状態に戻るまでに時間がかかる傾向もあります。
ですから、胃の疲れを感じたら、早めの対処が必要です。

下痢の最中は、まず食べ物に気をつけます。
脂っぽいものは、消化に負担がかかるので、消化が良いものを選んで食べます。
お粥や、野菜スープのように、温かく胃にやさしいものを選びます。
食べる量も普段の半分くらいにおさえて、ゆっくり時間をかけて食べるようにしましょう。

腸の疲れは、半身浴でも取る事ができます。
半身浴のやり方は、３８度程度（体温より少し高め）のお湯に胸の下の位置までつかります。
２０?３０分ゆっくり浸かってください。
熱いお風呂に入るより、内臓の動きが活発になります。
お風呂から出たら、冷えないうちに寝ましょう。

下痢の最中は、水分をしっかり摂る必要があります。
冷たい飲み物で、内臓の動きが鈍くなりますので、常温か温かい飲み物を選んでください。
スポーツ飲料などを常温で飲む事をお勧めします。
体や内臓の疲れを取るには、規則正しい生活のリズムも必要です。

暴飲暴食による胃のもたれは、胃を休ませる事にあります。
しかし、単純にそうできないのが現実です。
例えば、忘年会や新年会の時期。
あるいは、転勤や新しい職場での歓送迎会など。
活躍して忙しい人ほど、飲食のお付き合いも多いのが実状です。
ですから、胃を休ませたくても休ませられない人に、胃の疲れをとる方法を紹介します。

基本は、『その日の疲れはその日のうちに！』です。
夜遅くに帰るのでしょうが、寝れば胃が休まるわけではありません。
寝てる間も、働き続けているのです。
暴飲暴食した翌朝は、胃の疲れだけではなく、むしろ体全体が疲れてしまっています。
ですから、胃が元気になるお手伝いをしてから寝るというわけです。

帰ったらぬるいお風呂に、２０?３０分ゆっくりつかります。
胸の下までの深さにしてください。
（たくさんお酒を飲んだ人は、注意して行ってください。）
本を読んだり、音楽を聞いたりしながら、たまに疲れた胃をさすって、「胃の疲れをとる」意識を持ってください。

体が冷めないうちに、お布団に行きます。
布団の上に正座をして、そのまま後ろにゆっくり倒れます。
太ももの前面と胃が伸ばされるのを確認してください。
息を吐きながら、力を抜いて、同時にお腹を時計回りに擦ってください。
辛かったら数分でいいです。
胃が動くのが感じられる時があります。
そうしたら大成功です。
動くのが感じられたら、胃の疲れは翌朝にはかなりスッキリしています。
動くのを感じられなくても、効果はあります。

是非、数日続けてやってみてください。

暴飲暴食が良いことだとは、誰も思っていません。
どんなことが言えるのでしょうか。

健康に良くない。　
食料や飲み物をたくさん買うのでお金もかかる。
太ったり吹き出物が出て、美容的にも悩む。
弱い自分に対して、自己嫌悪に陥る。
自己嫌悪のストレスで、また暴飲暴食をしてしまう。

こう考えてみると、このような事態に陥り易い方は、やさしい人です。
自分のストレスを相手にぶつけることもせずに、自分で考えてどうにかしようと思ったことが始まりで、この状態になっていったのですから。
相談できる友達がいれば、救われるかもしれませんが、みんながそうとも限りません。

まずは、自分を責めないでください。
ツライ自分を振り返り、自分を癒せるものを探してください。
例えば、アロマテラピーのようなお洒落な趣味などを選ぶと、人との会話にもつながり易いでしょう。
街を自転車などで散策し、浮いた交通費で映画や欲しいものを一つだけ買う、などの工夫した楽しみ方をしましょう。

何が言いたいかというと、自分自身が好きになれるようなストレス解消方法をするということです。
ストレスの無い人間なんていません。
どういう形で解消するかによって、『自己嫌悪に陥る』か、『自分が好きになれる』かに分かれることになるのでしょう。
そして、『自分が好きになる』ことができれば、いつの間にかその人は輝いているのです。

では、原因について考えてみましょう。

まずは、飲み会やお付き合いが多い人がいます。
人とのつながりを大事にして、会食の席で楽しく元気に過ごしたいと、周りに気を使っている人が食べすぎ飲みすぎに陥り易いでしょう。
「あまり食べないでいると、心配させてしまったり、気分が乗らないのかな、と思わせてしまいそうで怖い。」こんな事も考えているのでしょう。
お付き合いを大切にしているからこその悩みだったりします。
こんな方は、相手に食事をとりわけてあげたりして、自分が食べるために箸を動かす時間を減らしましょう。
もちろん、会話を楽しむこともできますね。
このように、飲食の場に居ても、飲食に専念するのではなく、他の面で参加するように心がけましょう。

次は、前者より多い傾向がありますが、ストレスや悩みから暴飲暴食する人がいます。
過度のストレスで脳の満腹中枢が狂ってしまうのです。
気持ちが満たされない分、お腹で満たされたいと思ってしまう傾向もあります。
なんでも話せる友達がいれば、そこまでは暴飲暴食に陥らなかったのかもしれません。
ただ、そんな友達を作りなさい、と言ってできるものでもなく、仕事の時間が不規則とか、転勤で知り合いの居ない土地に行ったなど、環境も様々です。

暴飲暴食が恥ずかしいため、相談もできなく、太った自分が嫌いで外出もできなくなっているかもしれません。
自己嫌悪に陥って、また暴飲暴食するのではなく、まずは自分を認めてください。
誰を責めるのでなく辛いのを頑張っていた自分をほめてください。
そして、人に自慢できる趣味を作りましょう。
しかも体に良いアロマテラピーや、サイクリング、ウォーキングなどを選ぶとなお良いです。
おっくうな気分でも、素敵なウェアを着れば、楽しくできます。

原因を見つめて、自分を高めるステップへ踏み出してください。