暴飲暴食で太った体重を戻す方法

暴飲暴食後はアフターケアで体調を整えよう

食べ物が豊かな日本で、人との付き合いに食事は欠かせません。
そして、食べすぎ飲みすぎで体調を崩す方が多いのも現実です。
上手く暴飲暴食のアフターケアをして、体調を整える工夫をしましょう。

体自身の力を引き出す工夫をして頂きたいので、ここではあえて消化酵素が入ったサプリメントは紹介しません。

まずは、半身浴をしてください。
熱いお湯ではなく、ぬるめのお湯に２０?３０分ほど、胃腸の辺りまでつかってください。（冬場は冷えないように気をつけてください）
半身浴の間は、気分のリラックスが重要なので、辛いことなどは考えずに、好きな音楽を聞いたり、本を読んだりして過ごします。
これによって内臓の働きが良くなります。
水分は、たくさん摂ってください。

次に、寝る前に布団の上でしてほしい体操があります。
正座をして座り、そのまま後ろにパタンと寝て下さい。
太ももや胃腸が伸びて、ひきつれる痛みがある方もいます。
無理をしない程度に伸ばしながら、ゆっくり息を吐くストレッチをします。
この時に、胃の辺りを触ると、痛む場所があります。
その部分は、温かい手で軽くゆっくりさすってください。
この体操は、ツボの道である経絡の中の胃経を伸ばすので、『胃経伸ばし体操』です。
『胃経伸ばし体操』はをすると、胃がとても楽になります。

翌日からは、ウォーキングなどを生活に取り入れてください。
思いのほか、早く暴飲暴食の疲れが取れて行きます。