暴飲暴食で太った体重を戻す方法

暴飲暴食は早めのリセット

暴飲暴食すると、その時は楽しいのですが、後がつらいんですよね。
胃が疲れて体が重くて、暴飲暴食したことを後悔することはよくあります。
こんな時に、リセットできたらいいなぁなんて考えますよね。

そんな都合のよい話はなかなか無いのですが、あえてその方法を考えてみることにしましょう。

重要なことは、早めにリセットするということです。

夜食べすぎてしまったら、寝る前には半身浴。
ぬるめの温度のお風呂に、胸の下まで浸かって２０?３０分。
お水はたっぷり飲んでください。
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寝る前には『胃経伸ばし体操』。
これは、正座をした状態から、仰向けに寝て、太ももの前面とお腹を伸ばす体操。
疲れた胃も伸ばして、軽くさすってあげましょう。
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朝起きたら、激しい空腹感があるでしょう。
でも、それは本当に体が欲しがっている訳ではありません。
たっぷりの水を飲んでください。
こんな時本当は、朝食を食べない方が良いのですが、我慢できなかったら、果物やヨーグルトをよく噛んでゆっくり少量食べて下さい。
少し時間がたてば、空腹感は無くなっています。
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生活のリズムを崩すと体が疲労するので、二度寝はしないようにしましょう。
軽くウォーキング出来れば最高ですが、掃除や洗濯などの家事を充実させる程度の運動量でも大丈夫です。
どうしても、疲れが取れない場合は、昼寝をしましょう。
３０分以内がいいです。

こんな風に過ごしていれば、暴飲暴食しても、翌日の夕方にはリセットできています。
胃の疲れが残る場合は、しばらく野菜や果物中心の食事を心がけてください。